Dzisiaj jestem od 4:40 na nogach. Po południu zrobiłam trening i w sumie, to dziwię się, że jeszcze nie śpię. DIETA Wygląda to "nijak" - przyznam się, że to z czystego lenistwa, ale smak się przez to nie zmienił @@-) http://iv.pl/images/75548482622945797840.jpg TRENING PLECY + BICEPS 1. Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem [...]
[...] Jest płynem ustrojowym, ne jej zapach i smak wpływają: stan zdrowia,ogólna kondycja,wiek a także SPOŻYWANE PRODUKTY. Smak spermy zależy od tego co jesz. Odpowiednia dieta może całkowicie zmienić jej walory. Jeśli ona lubi słodkie rzeczy,powinienneś pić dużo soku ananasowego albo jeść owoce. Kawa,herbata i alkohol nadają jej smak gorzkawy [...]
[...] zamiast spać się je czy jeden ale za to wieeelki posiłek:) i tak samo się zastanawiałem co jak się ma 2 treningi dziennie:) muszę poszukać odp ale jak narazie to dla mnie ta dieta ma więcej minusów. Coś do tej diety mi się przypomniało:) znam kolesia który taką stosuje:) zjada 1 posiłek dziennie ale je go przez godzinę a przez resztę dnia pije [...]
Boksero ale wiem przecież czytam te wasze dzienniczki z tą dietą J/NJ- nic nie jecie a potem się rzucacie na jedzenie jak ludzie za komuny na puste półki :) Ważne że są efekty zawodowcami nie jesteśmy trzeba z życia brać ile się da ;)) masz smak na słodycze to trzeba jeść tylko nie wolno zapomnieć o ruchu )
01.06.2010 - WTOREK DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. [...]
DZIEŃ 18 Czwartek - Treningowy Miałem na 2 lekcje a i tak zaspałem Więc poszedłem na 3, 2 sprawdziany i klasówka, spoko jest dobrze. Dieta trzymana bez żadnych zastrzeżen, zjadłem pare truskawek ale to tylko na + Dzisiaj wyjątkowo zrobiłem krótką drzemke jak na mnie bo 1 h tylko i to jeszcze przed posiłek przedtreningowym <olaboga> no i [...]
23.02.15 Nowy plan, suple, dieta, regeneracja - wszystko dopięte na ostatni guzik. Ciśniemy, żeby pod koniec współpracy efekty było widać gołym okiem! DIETA: http://imageshack.com/a/img673/1328/UlJ8WW.jpg http://imageshack.com/a/img912/8319/yfyBla.png TRENING: PUSH SIŁA 1.Przysiady tylne rampa 5 30kg / 40kg / 50kg / 60kg / 70kg 2.Wyciskanie [...]
18.08.17 PULL 1. face pull - 5szt x 15, 6szt x 12, 7szt x 12 2. rack pull - 190 x 10, 150 x13 3. wiosłowanie z hantlą - 50 x 10, 40 x 15 4. ściąganie drążka /\ do klatki - 100 x 7 + 2, 73 x 12 5. narciarz - 40 x 15,12,12 6. unoszenie w opadzie, głowa oparta o kant ławki - 7.5 x 15, 12.5 x 15, 17.5 x 8 + 4 7. młotki stojąc - 30 x 8 8. modlitewnik [...]
siemka, wczoraj po nocce dnt. Bylem w Opolu pospacerować z Małą po rynku itd, byly foodtrucki i smak mnie naszedł na zapiekankę ale byla średnia, potem troche belgijskich frytek i 2 galki lodów w Sopelku. Uwaliłem nieco kcal z pozostalych posiłków, wieczorem wpadlo 40min cardio w terenie i w sumie...w dvpie to mam czy tam cos przekroczylem czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyspałem sie w końcu elegancko ponad 8h, w pracy dużo chodzenia, mało robienia jak na razie, ale zaraz sie zacznie, bo half termy dziecioki beda latac \-).Samopoczucie okej, dieta trzymana, tylko jakoś fot nie chce mi sie cykać, ale popracujemy /SFD/Images/2016/2/13/ea99d107c12c45aa8e4c1676b0cfc8f8.gif. Od poniedziałku już trening znam postaram [...]
http://www.sfd.pl/Pyszne_ciastka_!!!_-t838821.html Z tego przepisu robiłem Ale nie dałem słodzika bo nie mam i szczerze - tylko wyglądają fajnie, w smaku to takie cienkie toto. Myślałem że będą pyszne, kruche a tu dupa. Ze słodzikiem mogłyby być fajne, ale bez nie polecam. A i jeszcze jedno - nie dałem do nich rodzynek tylko posypałem z wierzchu [...]
PODSUMOWANIE PO 2 M-CU: Waga: 95.9kg Spadek zgodny z założeniami na wrzesień. Niemniej, biorąc pod uwagę bardzo wysoką aktywność fizyczną, liczyłem na spadek wagi powyżej planu. Na pewno nie pomogły mi w tym dwa wyjazdy służbowe. W pierwszym przypadku był problem z dietą a w drugim z treningiem. Waga jest i pozostanie jednym z priorytetów [...]